Запеканка по дюкану
Диета Дюкана - просто идеальный способ быстро похудеть и сохранить результат надолго. Диета покорила множество женщин по всему миру. Я предлагаю вам рецепт, как приготовить запеканку по Дюкану.
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 40 мин. И получится примерно четыре порции. Готовое блюдо содержит около 317 кКал. Повод приготовления этого рецепта: на завтрак, сытный завтрак, на обед, на ужин. Рецепт запеканки по дюкану относится к диетическим рецептам.
Входит в коллекцию: Простой рецепт запеканок, Рецепты на ужин, Красивые рецепты, Запеканка из творога.
Ингредиенты
- Творог — 400 г
- Овсяные отруби — 2 ст.л.
- Яйцо — 1 шт.
- Сахарозаменитель — 2 шт.
- Разрыхлитель — 1 ч.л.
Готовим запеканку по дюкану
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Творог берите зернистый обезжиренный. На этапе "Закрепление" и "Стабилизация" можно использовать творог жирностью 2%.
Смешайте все ингредиенты - творог, яйцо, заменитель сахара, отруби, разрыхлитель. Хорошенько все перемешайте ложкой до однородной массы. Можно измельчить с помощью блендера, но мне нравится, когда запеканка имеет слегка неоднородную структуру.
Вот такой должна получиться творожная масса для запеканки.
Выложите творожную массу в форму для запекания или формы для кексов. Я люблю делать творожную запеканку порционно, в виде небольших кексиков.
Зпекайте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Сначала остудите, а затем вынимайте из формы.
Видео инструкция рецепта
Эта диета уникальна тем, что есть можно практически все, ограничений нет ни в горячих блюдах, ни в десертах, единственное следует избегать жирной пищи, налегать на белковую и использовать сахарозаменитель. В реальности все очень просто, эффективно и действует безотказно. Важно также то, что эта диета не ограничена несколькими блюдами, создатель диеты Пьер Дюкан разработал целый набор рецептов приготволения вкусных и полезных блюд, от которых киллограммы будут таять просто на глазах. Одним из таких блюд является запеканка по Дюкану из творога, рецепт которой я вам здесь и предложу.
Комментарии к рецепту
Мы тоже недавно первый раз делали запеканку по дюкану.
Как же всё у тебя аппетитно!!!
Приготовила торт на ужин с друзьями.
Надеюсь что понравится всем.
Спасибо за интересные рецепты.
Какой замечательный рецепт. Моим любителям капустной запеканки обязательно понравится.
Ух ты! Как красиво и просто!
После приготовления блюд по Вашим рецептам, а также с оригинальным их оформлением, сын ест все и с удовольствием.
Спасибо Вам большое, даже огромное!!!
Никогда не делала, попробую обязательно!
Спасибо большое за рецепт.
Сидела придумывала, чтобы такое приготовить.
Чтобы из простых продуктов и недорого. Как раз то, что надо!!!
А я думала разбираюсь в приготовлении запеканки по дюкану:D:D, а здесь такое:)
Все просто шик-блеск!
Написала только сейчас, хотя готовила ещё аж в прошлом году!