Куриное суфле с овощами
нежное, суфле для тех кто следит за своим весом в 100 гр. всего лишь 85 Ккал!
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 40 мин. И получится примерно четыре порции. Готовое блюдо содержит около 1004 кКал. Повод приготовления этого рецепта: завтрак, обед, полдник, ужин.
Входит в коллекцию: Простой рецепт суфле, Рецепты на ужин.
Ингредиенты
- грудка куриная 300 г
- тыква 200 г
- грибы консервированные 200 г
- лук белый 1 шт.
- чеснок 3 зуб
- яйца 2 шт.
- томатная паста 1 ст.л.
- отруби 3 ст.л.
- йогурт 2 ст.л.
- соль и перец по вкусу
- клетчатка 1 ст.л.
Готовим куриное суфле с овощами
Куриную грудку режем кусочками
Очищенную тыкву режем кубиками
С грибов сливаем жидкость, слегка их подрумяниваем на сковороде, добавляем йогурт и отключаем огонь. Ждем пока грибы остынут
Лук и чеснок очищаем. Лук режем крупными кусками
Мясо, грибы, тыкву, лук, чеснок кладем в чашу блендера и измельчаем до однородного состояния. Добавляем яйца, томатную пасту, отруби, клетчатку, соль и перец по вкусу. Очень тщательно все перемешиваем.
Силиконовые формочки сбрызгиваем водой и выкладываем в них мясо - овощную смесь, слегка утрамбовывая
Ставим формы в микроволновую печь и включаем на среднюю мощность на 15 минут. проверяем готовность. Остужаем не вынимая из формы.
Подаем с зеленью и гарниром из свежих овощей. Приятного аппетита.!
P.S. Отруби прежде чем добавить в фарш, необходимо растольчь в ступке
Комментарии к рецепту
Делала куриное суфле с овощами на прошлую днюху.
Сейчас опять буду делать
Нету слов просто =)))
Офигенно вкусно!
Очень многими вашими рецептами пользуюсь, все в восторге.
Спасибо вам большое anterorar1979!!!
Мне очень понравилось. Я и бабуля сделали куриное суфле с овощами. Спасибо за рецепт!
Спасибо огромное за ваш рецепт, я думаю что муж будет доволен!!!
Все вчера делала по рецепту.
Даже у такой хозяйки, как я, такая красота получилась!
Anterorar1979, здесь новое блюдо куриное суфле.
Чудесный рецепт куриного суфле с овощами!
Спасибо за прекрасный сайт с рецептами!
Делала в первый раз, все получилось.
А самое главное — вкусно и красиво смотрится на столе!!!
Обалденно вкусно:)
спасибо за идею куриного суфле с овощами.
Я, как большая любительница куриного суфле с овощами, была просто обязана попробовать это!
Результат просто потрясающий!
Внешне куриного суфле с овощами выглядит очень обыкновенно, но вкус!!!
Вкус совершенно необыкновенный! Мне очень понравился!
Теперь это один из моих любимых рецептов!
Спасибо за подробное пошаговые пояснение, я в твои рецепты заглянула, слюнки сглотнула и с мыслями о курином суфле с овощами зашла на форум.
А здесь как по-щучьему велению - твоя темка !!!
Очень хороший рецепт!
Я сама всегда так делаю.
Очень вкусно!
Фантастика!!!
Спасибо огромное!
Спасибо тебе огромное, всё очень красиво!
Невозможно пройти мимо такого простого и аппетитнейшего рецепта
Большое спасибо так вкусно